Namnlöst-2

Vandring & Yoga 25-29 mars 2015

Till min hjälp har jag den här gången Martina Everding Olsson som har många års erfarenhet som yogainstruktor, Martina driver Mölnlycke Yoga & Akupunktur här hittar ni mer info om henne:
www.mölnlyckeyoga.se

Martina kommer att hålla i yogan och även i den meditativa vandringsformen "Breathwalk" vissa morgnar innan frukost utmed Bordigheras vackra strandpromenad på plan mark. Tillsammans ska vi se till att det här blir en oförglömlig upplevelse för er alla. Grundtanken är att jag får dela med mig av mina guldkorn här i Ligurien och att vi ska ha en skön avkopplande helg tillsammans med lättare vandring mellan charmiga genuina bergsbyar med Medelhavet i horisonten, yoga, relaxa och njuta av god mat och dryck. Ingen regelrätt hälsoresa men hälsa för själen i form av gott umgänge och naturskön miljö i en oförstörd och vacker del av Italien.

Vandringarna är tänkt att passa alla med hyfsad grundkondition men landskapet här i Ligurien är väldigt kuperat så bered er på en del upp och ner och varierad terräng. Den här perioden brukar våren vara i sin allra skönaste skrud och doftar av ginst och mimosa. Vi vandrar genom byar på asfaltsvägar men oftast grus, åsnestigar, eller pilgrimsleder i bergen. Dagliga vandringar ca 5- 10 km, hm ca max 500 m.

Packningstips: Ingångna sköna skor med bra sula rekommenderas, inte nödvändigtvis stora vandringskängor utan lättare bra gympaskor med bra stöd funkar fint om man föredrar.
Lager på lager klädsel dvs allt från linne till fleece tröja och lättare regncape/jacka samt solkeps + liten lätt ryggsäck att lägga i vattenflaska, byte och småsaker till behov. Vandringsstavar kan vara bra för er som har och vill ta med dom men ej nödvändigt.
Solen skiner för det mesta här men var ändå beredd på kyligare vindar och ombyte vid regn. Vi vandrar ändå!

Yoga:  Yogan är tänkt att passa alla -från nybörjare till redan vana yogautövare. Alla får en enklare yogamatta till låns under vistelsen, tag gärna med en extra handduk eller pareo om ni vill. Annars sköna följsamma lager på lager-kläder som ovan. Yogasessionerna hålls utomhus vid havet och i naturen. Vid alltför dåligt väder flyttar vi in i salen på Casa Albertieri.

Kostnaden är 4500 sek. Jag ber om en deposition på 500 sek per person vid bokning för att säkerställa er plats och resterande belopp 4000 sek en månad innan avresan. Depositionen betalas in till mitt konto i SE-Banken 5222 00 112 16 vid bokningstillfället. Glöm ej att skriva ditt namn som referens.

I tariffen ingår vandring med mig eller lokal guide som följeslagare samt yoga och breathwalk med Martina. Boende fyra nätter i delat 2 (i något enstaka rum finns möjlighet till tre bäddar) - bäddsrum på Dormiusa B&B eller på annat B&B/hotell i närheten beroende på platstillgång. Möjlighet finns till enkelrum säg till om du är intresserad av detta för prisuppgift av enkelrumstillägg. Frukost ingår, välkomstbubbel och alla måltider som kan vara allt frånpicknick till lättare barlunch till flerrätters traditionell lunch eller middag på restaurang med all dryck till maten, utom en dags middag som ej ingår då den kvällen har fritt upplägg (torsdag kväll). Slowfoodkonceptet ligger mig varmt om hjärtat, kort sagt lokala recept och närodlat i möjligaste mån, vällagad mat intagen i lugn och ro och i gott sällskap. Det ingår även en matlagningskurs hos kockan Terry som driver Trattoria Busciun uppe i bergsbyn Castellvittorio. Vi får laga pasta från grunden och olika lokala specialiteter med efterföljande middag vilket brukar vara en av helgens höjdpunkter. Alla transfers t/r de olika vandringarna och aktiviteterna ingår.

Vid allergi och intoleranser av olika slag gör jag mitt bästa för att hjälpa till men kan inte alltid lova att det går att ordna alternativ, tala om i god tid och påminn mig på plats. Tala även om ifall du är vegetarian. På rummet finns frukt, kaffe och thé för er service innan morgonens yogapass och frukost.

Preliminärt program:

Onsdag: Ankomst, individuell check in under dagen. Kl 19  välkomstaperitivo på Casa Albertieri där vi får lära känna varandra lite och där både jag och  Martina får berätta lite mer om  vårt upplägg inför de här dagarna. Vi avslutar med en välsmakande gemensam middag på Ristorante Pizzeria Valdisogno,  som vunnit pris för bästa pizzabotten i italien (något med jäsningspocessen) finns annat på menyn för den som inte är sugen på pizza.

Torsdag:  07.30 Dagen börjar med en breathwalk utmed strandpromenaden ledd av Martina. Idag är det marknadsdag i Bordighera så vi startar tidigt för att slippa trängas med marknadsstånden och det hela avslutas med en stunds yoga/meditation på klipporna vid havet. Därefter väntar frukost ca kl. 08.30 i lugn och ro under takmålningarna på Casa Albertieri (för de som bor på Dormiusa). Därefter några fria timmar för möjlighet att besöka marknaden eller bara strosa runt i Bordighera. Kl. 11 träffas vi uppe på torget i Bordighera Alta för vandring upp tll byn Sasso, frukost och juisepaus och ett yogapass på Italienska Rivierans vackraste terass med total utsikt över medelhavet. Vad kan väl sen passa bättre än en god lunch på Ristorante Carpe Diem! När vi har fångat dagen så mycket som vi bara kan går vi tillbaks till Bordighera och man kan räkna med att vara tillbaks ca kl 16. Eftermiddagen och kvällen är sedan fri, en tur till Sanremo  kan rekommenderas eller en stunds relax i Bordighera på egen hand. En hälsostudio finns i  närheten och jag bokar gärna in en massage eller fotvård etc. Återkommer om behandlingar och priser, säg till på plats. - Vandring ca 5 km, hm ca 300 m. 

Fredag: 08.00 Breathwalk följt av frukost. Kl 10.30 upphämtning för transfer upp till byn Pigna (ca 30 min från Bordighera en bit upp i de Liguriska bergen) och en kort promenad till "kvarnkällan" -en antik olivoljekvarn vid floden, här börjar vi med ett yogapass till vattenfallets meditativa brus. Vi vandrar sedan vidare till byn Pigna och där väntar en lättare hemlagad slowfood lunch hos Carla på Bar Posta. Därefter vandrar vi vidare ( ca 1 tim) upp till bergsbyn Castellvittorio och Terry på Trattoria Busciun som kommer att hålla i eftermiddagens och kvällen matlagningskurs med gemensam avslutande middag på allt gott vi lagat. Vi börjar vid ankomst ca kl 15.30  med något svalkande att dricka, Terry presenterar menyn sedan följer matlagning, mellanmål  och avslutningsvis middag. (Se under matlagningsfliken bilder på hur det kan gå till). Transfer tillbaks till Bordighera kl 22. - Vandring ca 4 km, hm ca 400m

Lördag: 08.00 Breathwalk och yoga följt av frukost. Kl. 10.30 Transfer till charmiga byn Dolce Acqua (ca 20 min fr Bordighera). Härifrån startar dagens vandring med e brantare stigning utmed pilgrimsleden som leder upp mot kapellet Madonna dell'adolorata. Vi tar oss upp via Evert Taubes  "Colla Bellas höjd" och till Locanda degli Ulivi där en traditionell flerrätters ligurisk lunch på naturskönt belägen  familjedriven "agriturismo" väntar.  Vi stannar för  en meditiativ stund ute i detta arkadiska landskap och en viss del av dagens vandring är planerad som en "tyst" vandring för att få lugn och nå inre harmoni. Just harmoni är inte svårt att uppnå i de här trakterna men det kan ändå vara bra att inte alltid fylla all tid med prat och skratt som det annars brukar bli mycket av.  En stund för egen reflektion och att hinna njuta av naturen och upplevelsen av en ny plats!. 
Transfer tillbaks till Bordighera under em ca kl 17.  Kväll gemensam avskedsmiddag på Osteria Magiargé i Bordighera ca kl 19.30, en restaurang som har fått flera utmärkelser för sitt slow food inspirerade kök. Dagens vandring ca  6 -8 km, hm 600

Söndag: Avslutande frukost och... Arrivederci! Någon kanske väljer att förlänga med någon extra dag annars Bye Bye :-) Ingen yoga avresedagen.



Programmet är än så länge preliminärt och det kan ändras till ett annat liknande upplägg beroende på tillgänglighet och öppettider men grundupplägget är som ovan.  Slutgiltigt program ca en månad innan ankomst.

Eftersom jag endast ordnar upplägget ingår EJ Flygresa t/r, inte heller transport t/r flygplatsen Nice - Bordighera men det brukar fungera fint att samordna transfer till ett bra pris (ca 20-30 euro per person och sträcka) om de flesta landar mitt på dagen ankomstdagen och även avresedagen. Tåg är annars ett bra alternativ som på ca 1.5 tim tar er direkt till Bordighera kostnad ca 10 euro enkel väg.

Mindre egenutgifter som till fika, kaffe, glass, inköp av livsmedel, souvenirer etc är bra att tänka på att ha med sig euro, många småställen i inlandet tar inte kreditkort. Möjlighet finns att förlänga vistelsen med några egna semesterdagar innan eller efteråt för de som vill.

Vid anmälan erbjuder jag er att gå med i en Facebook-grupp för de som följer med. Det är tänkt som ett smidigt och enkelt sätt att nå ut till alla och fungera som en anslagstavla för frågor och info. En presentation av yogainstruktören Martina och hennes tanke om den har helgen kommer framöver! Information går givetvis bra att få via mail för de som ej har facebook.

Tveka inte att höra av er för funderingar eller frågor eller om ni vill reservera en plats i gruppen.
Hoppas vi ses! För info om tidigare vandringar med olika upplägg se gärna min RES-bLogg 
http://res.se/blogg/anki/

Varmt Välkomna! Benvenuti!

Anki