Till min hjälp har jag den här gången Charlotta Olsson som är lärare och har många års erfarenhet som yogainstruktör på fritiden.

Charlotta kommer att hålla i yogan  innan frukost. Ibland kan de bli ett spontanpass ute i naturen under vandringen. Tillsammans ska vi se till att det här blir en oförglömlig upplevelse för er alla. Grundtanken är att jag får dela med mig av mina guldkorn här i Ligurien och att vi ska ha en skön avkopplande helg tillsammans med lättare vandring mellan charmiga genuina bergsbyar med Medelhavet i horisonten, yoga, relaxa och njuta av god mat och dryck. Ingen regelrätt hälsoresa men hälsa för själen i form av gott umgänge och naturskön miljö i en oförstörd och vacker del av Italien.

Vandringarna är tänkt att passa alla med hyfsad grundkondition men landskapet här i Ligurien är väldigt kuperat så bered er på en del upp och ner och varierad terräng. Den här perioden brukar våren vara i sin allra skönaste skrud och doftar av ginst och mimosa. Vi vandrar genom byar på asfaltsvägar men oftast grus, åsnestigar, eller pilgrimsleder i bergen. Dagliga vandringar ca 5- 10 km, hm ca max 500 m.

Packningstips: Ingångna sköna skor med bra sula rekommenderas, inte nödvändigtvis stora vandringskängor utan lättare bra gympaskor med bra stöd funkar fint om man föredrar.
Lager på lager klädsel dvs allt från linne till fleecetröja och lättare regncape/jacka samt solkeps + liten lätt ryggsäck att lägga i vattenflaska, byte och småsaker till behov. Vandringsstavar kan vara bra för er som har och vill ta med dom men ej nödvändigt.
Solen skiner för det mesta här men var ändå beredd på kyligare vindar och ombyte vid regn. Vi vandrar ändå!

Yoga:  Yogan är tänkt att passa alla -från nybörjare till redan vana yogautövare. Alla får en enklare yogamatta till låns under vistelsen, tag gärna med en extra handduk eller pareo om ni vill. Annars sköna följsamma lager på lager-kläder som ovan. Yogasessionerna hålls utomhus och vi vandrar och yogar även om solen inte skiner.... Som min hurtfriske gympalärare brukade säga -Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder :-)

Kostnaden är 4500 sek. Jag ber om en deposition på 500 sek per person vid bokning för att säkerställa er plats och resterande belopp 4000 sek en månad innan avresan. Depositionen betalas in till mitt konto i SE-Banken 5222 00 112 16 vid bokningstillfället. Glöm ej att skriva ditt namn som referens.

I tariffen ingår vandring med mig eller lokal guide som följeslagare samt yoga med Charlotta.  Boende fyra nätter i delat 2 -3 bäddsrum på B&B Casa di Giacomo i Liguriens inland ca 30 min från kusten nära byn Pigna. Frukost ingår, välkomstdryck och de flesta måltider som kan vara allt från lättare barlunch till flerrätters traditionell lunch eller middag på restaurang med all dryck till maten. Slowfoodkonceptet ligger mig varmt om hjärtat, kort sagt lokala recept och närodlat i möjligaste mån, vällagad mat intagen i lugn och ro och i gott sällskap. Det ingår även en matlagningskurs hos kockan Terry som driver Trattoria Busciun uppe i bergsbyn Castellvittorio. Vi får laga pasta från grunden och olika lokala specialiteter med efterföljande middag vilket brukar vara en av helgens höjdpunkter. Alla transfers t/r de olika vandringarna och aktiviteterna ingår.

Vid allergi och intoleranser av olika slag gör jag mitt bästa för att hjälpa till men kan inte alltid lova att det går att ordna alternativ, tala om i god tid och påminn mig på plats. Tala även om ifall du är vegetarian. Det serveras fukt och juise samt thé innan morgonens yogapass. 

Preliminärt program:

Onsdag: Ankomst, individuell check in under dagen. Välkomstdryck, frukt och macka på Casa di Giacomo där vi får lära känna varandra lite och där även  Charlotta får berätta lite mer om  yogaupplägget inför de här dagarna.  Hon hinner nog med ett kortare introduktionspass i yoga ute på terassen innan transfer ner till kusten ca kl 18.30 och ett glas prosecco i salen på Casa Albertieri följt av gemensam middag på  Pizzeria Valdisogno i Bordighera. Valdisogno har vunnit pris för bästa pizzabotten i Italien (något med jäsningsproceduren och mjölet), det finns annat på menyn för den som inte är sugen på pizza. transfer tillbaks till Casa di Giacomo ca kl 21.30

Torsdag:  07.30 Dagen börjar med morgonyoga ute på terassen ledd av Charlotta. Efter frukost ca kl 09.30 beger vi oss ner till Bordighera där det  är marknadsdag på torsdagar. Därefter en stunds möjlighet att besöka marknaden eller bara strosa runt i Bordighera. Kl. 11.30 träffasr vi resten av gruppen som anländer först idag,  på torget i Bordighera Alta för vandring upp tll byn Sasso och en lättare lunch på Ristorante Carpe Diem! Innan lunch tar vi ett stående kortare yoga/meditationspass på byn Sassos vackraste terass med utsikt över medelhavet.  När vi har lunchat klart vandrar vi tillbaks till Bordighera och  ca kl 16 för transfer upp till Pigna och vårt B&B. Kvällen dukar vi iordning tillsammans för en BBQ med sallad, bröd, ost och ett glas gott vin och njuter av lugnet i bergen och varandras goda sällskap. - Vandring ca 6 km, hm ca 300 m. 

Fredag: 08.00 Yoga på terassen följt av frukost. Kl  10 lämnar vi Casa di Giacomo för en kort promenad till "Kvarnkällan" -en antik olivoljekvarn vid floden, här börjar vi med ett yogapass till vattenfallets meditativa brus. Vi vandrar sedan vidare till byn Pigna och där väntar en lättare hemlagad slow lunch hos Carla på Bar Posta. Därefter vandrar vi vidare ( ca 1 tim) upp till bergsbyn Castellvittorio och Terry på Trattoria Busciun som kommer att hålla i eftermiddagens och kvällen matlagningskurs med gemensam avslutande middag på allt gott vi lagat. Vi börjar vid ankomst ca kl 15.30  med något svalkande att dricka, Terry presenterar menyn sedan följer matlagning, mellanmål  och avslutningsvis middag. (Se under matlagningsfliken bilder på hur det kan gå till). Transfer tillbaks till Casa di Giacomo ca  kl 22. - Vandring ca 4 km, hm ca 400m

Lördag: 08.00  yoga följt av frukost. Kl. 10.30 Transfer till charmiga byn Dolce Acqua (ca 20 min fr Bordighera). Härifrån startar dagens vandring efter en kortare rundtur i byn med brant stigning uppför pilgrimsleden till kapellet Madonna dell'Adolorata tills vi efter ca två timmar når Locanda degli Ulivi och en traditionell flerrätters ligurisk lunch på denna naturskönt belägna  familjedrivna "agriturismo". Vi stannar under dagen för  en meditiativ stund  i detta arkadiska landskap och en viss del av vandringen är planerad som en "tyst" vandring för att få lugn och nå inre harmoni. Just harmoni är inte svårt att uppnå i de här trakterna men det kan ändå vara bra att påminnas om en stund för egen reflektion och att hinna njuta av naturen och upplevelsen av en ny plats!. 
Transfer tillbaks till Casa di Giacomo under em ca kl 17.  Kväll gemensam avskedsmiddag. Dagens vandring ca  8-10 km, hm ca 600

Söndag: Avslutande frukost och... Arrivederci! Någon kanske väljer att förlänga med någon extra dag annars Bye Bye :-) Ingen yoga avresedagen.


Programmet är än så länge preliminärt och det kan ändras till ett annat liknande upplägg beroende på tillgänglighet och öppettider men grundupplägget är som ovan.  Slutgiltigt program ca en månad innan ankomst.

Eftersom jag endast ordnar upplägget ingår EJ Flygresa t/r, inte heller transport t/r flygplatsen Nice - Casa di Giacomo men det brukar fungera fint att samordna transfer till ett bra pris (ca 20-30 euro per person och sträcka vid minst fyra i transfern) om de flesta landar mitt på dagen ankomstdagen och även avresedagen. Tåg är annars ett bra alternativ som på ca 1.5 tim tar er direkt till Bordighera/ Ventimiglia kostnad ca 10 euro enkel väg.

Mindre egenutgifter som till fika, kaffe, glass, inköp av livsmedel, souvenirer etc är bra att tänka på att ha med sig euro, många småställen i inlandet tar inte kreditkort. Möjlighet finns att förlänga vistelsen med några egna semesterdagar innan eller efteråt för de som vill.

Vid anmälan erbjuder jag er att gå med i en Facebook-grupp för de som följer med. Det är tänkt som ett smidigt och enkelt sätt att nå ut till alla och fungera som en anslagstavla för frågor och info. En presentation av yogainstruktören Charlotta och hennes tanke om den har helgen kommer framöver! Information går givetvis bra att få via mail för de som ej har facebook.

Tveka inte att höra av er för funderingar eller frågor eller om ni vill reservera en plats i gruppen.
Hoppas vi ses! För info om tidigare vandringar med olika upplägg se gärna min RES-bLogg 
http://res.se/blogg/anki/

Varmt Välkomna! Benvenuti!

Anki